متابعة- بتول ضوا

أصبح الهاتف المحمول، الذي تم دمجه في روتيننا اليومي، أداة هامة في الحياة العصرية، كونه أول شيء نواجهه عند الاستيقاظ والأخير الذي نشاهده قبل الذهاب إلى الفراش.

وعلى الرغم من أنه يبدو من غير المحتمل أننا سنتوقف عن إدمان الهاتف في أي وقت قريب، إلا أن هناك خمس مؤشرات على أن الاستخدام المفرط قد يؤثر سلباً على صحتنا. وهي:

– تشنج الرقبة

أولى علامات الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة تعرف هذه الحالة باسم “العنق التقني”. تنشأ نتيجة لثني أعناقنا لأسفل للنظر لهواتفنا.

فبعد استخدام هاتفك لفترة طويلة، قد تشعر بعدم الراحة في الرقبة والكتف وأعلى الظهر، بالإضافة إلى صداع التوتر والذي يمكن أن يستمر حتى بعد التوقف عن استخدام جهازك.

– إجهاد العين

يحدث بسبب انخفاض معدل الرمش أثناء التحديق بشاشة الهاتف، حيث ينخفض المعدل من مرة واحدة إلى ثلاث مرات في الدقيقة، على عكس المعتاد 20 مرة، ما يسبب جفاف العين وتشويش في بعض الأحيان..

– تشنجات اليد والرسغ.

يتسبب الاتجاه نحو الهواتف الأكبر حجماً في زيادة مشاكل اليد والمعصم لأنها تضع ضغطاً إضافياً على عضلاتنا أثناء حملها.

فيما يحمل الكثير منا أيضاً الهاتف بنفس اليد التي نستخدمها للتمرير والنقر، وهي فكرة سيئة، لأنها تجبر عضلات الإصبع والإبهام على محاولة الإمساك والتمدد في نفس الوقت

– قلة النوم

حيث كشفت الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف مسؤولاً عن إعاقة إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي ينظم النوم.

– قلة التركيز.

يمكن أن يؤدي التدفق المستمر للرسائل وإغراء التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي إلى تشتيت انتباهنا بسهولة، مما يؤدي إلى زيادة المعلومات وعدم التركيز.