متابعة-جودت نصري
يعتبر التنزه والمشي لمسافات طويلة بين الجبال ضمن أفضل المغامرات التي يحبها الكثير من المسافرين، رغم خطورة هذا النشاط في بعض الأحيان. لذا يجب إتباع عدد من النصائح المهمة عند التنزه بين الجبال.
اختيار المسار الصحيح
تتنوع النصائح حول المشي لمسافات طويلة في الجبال، فهناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت التي يمكن استخدامها، بما في ذلك قواعد البيانات والتطبيقات عبر الإنترنت التي تحتوي على معلومات حول المسارات الجبلية.
من السهل رؤية مسار الرحلة على الخريطة، أو العثور على معلومات حول طول ممر، أو البحث عن نصائح من متنزهين آخرين، بالإضافة إلى البحث عن مسارات مختلفة في المنطقة التي يريد المسافر استكشافها لمعرفة المزيد عن الصعوبة والمشهد.
اختيار اليوم المناسب
يعد اختيار يوم مع طقس معتدل أحد أفضل النصائح للمبتدئين في رياضة المشي لمسافات طويلة على الجبال، من الأفضل المغادرة في وقت مبكر من اليوم لتجنب حرارة شمس الظهيرة.
يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة في يوم صيفي حار تجربة غير مريحة وتزيد من مخاطر الإصابة بضربة الشمس، يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة في الطقس البارد أمرًا صعبًا إذا لم يكن متوفرًا المعدات المناسبة.
يعد المشي لمسافات طويلة في الربيع والخريف هو الأفضل للمبتدئين.
الاحتياجات
تعتمد قائمة التعبئة المثالية على الطقس والمنطقة ومدة الرحلة، هناك بعض الأساسيات التي يجب إحضارها:
ماء: ينصح بجلب المزيد من المياه لإمكانية الحاجة إليها طوال الوقت واستثمار في زجاجة ماء خفيفة الوزن معزولة.
طعام: يمكن إحضار المزيد من الطعام في حالة استغراق الرحلة وقتًا أطول من المتوقع، لذا يجب اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات، من السهل تناول المكسرات والفواكه المجففة والجبن الصلب أثناء التنقل.
ملابس: ينصح بارتداء طبقات مختلفة واختيار أقمشة تسمح بمرور الهواء لذا يجب إحضار ملابس واقية إضافية في حالة تغير الطقس.
ضوء: يجب إحضار مصباحًا أماميًا وبعض البطاريات الاحتياطية في حالة الضياع أو في حالة التواجد في البرية ليلاً.
الحماية من أشعة الشمس: يحتاج المسافر إلى الكثير من واقي الشمس والنظارات الشمسية وقبعة وبعض الملابس الداكنة بأكمام طويلة للحماية من أشعة الشمس القاسية طوال فترة التنزه.
حقيبة إسعاف أولي: يجب حزم حقيبة إسعافات أولية، وأي أدوية تتناولها، وطارد الحشرات، ووسائد الفقاعات.
نار: قد يضطر المسافر إلى إشعال نار للتدفئة إذا ضاعت، لذا يجب إحضار بعض أعواد الثقاب أو ولاعة أو طقم إشعال حريق مقاوم للماء.
مَأوى: يجب القيام بتعبئة قماش مشمع خفيف أو خيمة خفيفة الوزن لحقائب الظهر.
أدوات: ينصح بإحضار بعض الأدوات، بما في ذلك سكين، وأداة متعددة، ومجموعة أدوات إصلاح خيمة للمأوى الخاص بالمسافر.
القراءة عن الحياة البرية
على الرغم من أن اكتشاف الحياة البرية غالبًا ما يكون أحد عوامل الجذب الرئيسية للمشي لمسافات طويلة، فمن المهم تذكر أنه لا ينبغي الاقتراب من الحيوانات البرية كثيرًا يمكن بالطبع أن تكون المواجهات مع بعض الحيوانات مميتة.
يجب أن يدرك المسافر إذا كانت الثعابين السامة أو أسود الجبال أو الدببة موجودة في المكان الذي يتنزه فيه حتى المواجهات مع حيوانات أصغر أو أقل مخيفة على ما يبدو مثل الغزلان والجاموس والعناكب والعقارب يمكن أن تكون خطيرة.
