متابعة -زهراء خليفة
من السهل أن تُغري وتفتن بالوعود المغرية لإعلانات إنقاص الوزن ، لكن هل تعلم أن معظم هذه الحميات غير مستدامة وأن الوزن الذي تفقده سيستعيد؟ لذا ، قبل أن تصوم ، دعونا نفهم المتغيرات التي يجب مراعاتها قبل البدء في نظام غذائي.
عوامل يجب مراعاتها عند اختيار نظام غذائي
الصحة و السلامة
أول شيء يجب مراعاته هو تأثير النظام الغذائي على الصحة العامة. وفقًا لخبراء التغذية ، يجب أن يوفر النظام الغذائي الصحي توازنًا في العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظائف الجسم المناسبة وتعزز الصحة الجيدة ، ولكن يجب عليك التأكد من أن النظام الغذائي الذي تختاره يلبي احتياجاتك الصحية المحددة ولا يضر باحتياجاتك الغذائية.
أنواع الحميات الغذائية التي يجب تجنبها
1) حمية العطلة
قد تتسبب الحميات الغذائية القاسية ، التي تتميز بتقييد شديد في السعرات الحرارية أو قيود شديدة على الطعام ، في فقدان الوزن بسرعة في البداية ، ولكن ليس لها تأثير دائم على المدى الطويل ويمكن أن تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والصحة العامة. اختر أسلوبًا متوازنًا يركز على فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستدام.
2) تطهير السموم
غالبًا ما تتضمن عمليات تطهير التخلص من السموم استهلاك السوائل أو الأطعمة المحددة فقط لفترة محددة مع وعد بإزالة السموم من الجسم، الجسم لديه أنظمة طبيعية لإزالة السموم، وأن التطهير الشديد للتخلص من السموم يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات ، وفقدان العضلات ، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، أفضل طريقة هي إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن يدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.
3) حمية الإقصاء
تتضمن حمية الإقصاء التخلص من مجموعات أو مكونات غذائية معينة بناءً على الاعتقاد بأنها ستؤدي إلى زيادة الوزن أو مشاكل صحية ، ولكن التخلص من مجموعات غذائية كاملة دون توجيه مناسب يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي وقد لا يكون مستدامًا على المدى الطويل.
