متابعة _ لمى نصر:

عادةً ما يتناول الناس الطعام لمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها. ولكنهم أيضاً يتوقون إلى الشبع حتى لا يشعرون بالجوع بعد فترة قصيرة من الوقت. خصوصاً إن كانوا يتبعون نظام غذائي ويرغبون بتقليل وجباتهم إلى الحد الأدنى.

لذا ومن هذا المقال سنعرّفكم على الأطعمة التي تعطي الشعور بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن.

أولاً: الأفوكادو: يساعد تناول نصف حبة من الأفوكادو على وجبة الفطور أو الغداء على الشعور بالرضا لبقية فترة ما بعد الظهر. كما أن ذلك يساعد على خلق الشعور بالامتلاء.

ثانياً: البيض: يساعد تناول البيض على وجبة الفطور في الحد من الجوع حتى وقت الغداء. فهو غني بالبروتين الذي يساعد في استهلاك سعرات حرارية أقل طوال اليوم.

ثالثاً: دقيق الشوفان: دقيق الشوفان غني بالألياف والبروتين. كما أنه يحتوي على بيتا جلوكان وهو نوع من السكر يجعل الشوفان صحي للقلب.

رابعاً: الشوكولاتة الداكنة: تفيد الشوكولاتة الداكنة العقل والجسم. كما أنها تخفّض ضغط الدم وتحمي القلب والدماغ.

خامساً: التفاح: يساعد تناول تفاحة قبل الوجبة ب 30 دقيقة على الشعور بالشبع. وهذا ما يقلّل من تناول الطعام لاحقاً.