متابعة _ لمى نصر:

يبدأ سن اليأس بالنسبة لمعظم النساء في الأربعينات أو الخمسينات من العمر ويستمر لعدة سنوات. حيث تعاني حوالي ثلثي النساء من أعراض سن اليأس. بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرّق الليلي والتهيّج والتعب وتقلّبات المزاج.

لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكي بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التعامل مع سن اليأس.

1-احرصي على إدخال المزيد من الكالسيوم في نظامكِ الغذائي.

2-خفّفي من استهلاك الأصناف الحلوة والزيت.

3-اعتني بصحتكِ وابقي إيجابية واسعي لعيش حياة صحية.

4-اتّبعي نظام غذائي صحي لتجنّب الإصابة بالفصال العظمي.

5-احرصي على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم.

6-مارسي التأمل للتخلّص من الانفعال والاكتئاب.