متابعة -زهراء خليفة
قد يشعر بعض الأشخاص بالملل أثناء اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن ، مما يدفعهم للعودة مرة أخرى إلى النظام الغذائي القديم الذي تسبب في زيادة الوزن ، وللتخلص من هذا الشعور ، نراجع النصائح للتخلص من الملل لاتباع “نظام غذائي” .
نصائح للتغلب على الملل أثناء اتباع “نظام غذائي”
تجنب الوجبات الدسمة في المنزل
هذه الخطوة مهمة للتخلص من الملل المصاحب لفقدان الوزن ، لأن تناول أطعمة بسيطة غنية بالدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك من الأفضل التخلص منها.
العلكة
يمكن أن يساعد تنظيف أسنانك فورًا بعد الوجبة في التخلص من الرغبة في تناول أي طعام آخر ، كما أن لمضغ العلكة نفس التأثير.
الانشغال عن الطعام
بدلاً من التجول في المطبخ طوال اليوم للبحث عن أطعمة لتناولها في العطلات الأسبوعية، يفضل الانشغال بأى شيء آخر، للإلهاء عن تناول أي وجبة.
منتجات الألبان
إن الاحتفاظ بمنتجات الألبان لمدة أسبوع يجعل الشخص أكثر وعيًا بماذا ومتى ولماذا يأكل ، وهي الخطوة الأولى في تذكر اتجاهات فقدان الوزن.
ممارسة هواية
ابحث عن أي نشاط أو هواية لممارستها والاستمتاع بها ، والتي تجعل ذهنك منغمسًا في التفكير في الطعام ، ومشاهدة التلفزيون ، وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي ، وحتى القراءة ، يُقترح أيضًا.
الخروج للنزهة
إذا لم يستطع الشخص مقاومة إغراء المطبخ ، فيمكنه الابتعاد عن مصدر الإغراء ، وفي نفس الوقت القيام ببعض الأنشطة البدنية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
اترك زجاجة ماء
من الجيد الاحتفاظ بزجاجة من الماء معك وشربها بانتظام ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالشبع والتحكم في شهيتك.
تغيير نوع الطعام
يوصى بتغيير نوع الطعام الذي يأكله الشخص على أساس يومي لمواجهة الشعور المستمر بالملل.
