متابعة- غرام محمد

يمكن أن تؤثر التغيرات الصحية ونمط الحياة الخاطئ على القدرات العقلية للإنسان. فتنعكس سلباً على سحة عقله. فيما يلي نصائح مهمة لتعزيظ وتحسين صحة عقلك:

ممارسة الرياضة:

تزيد التمارين الرياضية المنتظمة من تدفق الدم إلى الدماغ. مما يساعد على تحسين وظائف المخ والقدرة الإدراكية. وينصح الخبراء بالحرص على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.

نظام غذائي متوازن:

ينبغي مراعاة تناول الكثير من الفواكه. والخضروات والحبوب الكاملة. والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والتدخين.

النوم الكافي:

يمكن أن تسبب قلة النوم مشاكل في الذاكرة وتقلبات مزاجية وتقليل القدرات المعرفية. ويحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.