متابعة-سوزان حسن

يحرص الناس على شرب كميات متفاوتة من الماء كل يوم ، دون أن يدركوا ما إذا كانت هذه الكمية مناسبة لهم ، في وقت يحذر فيه الأطباء من أن الإفراط أو الإهمال في هذا السائل يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية.

من المعروف أن جسم الإنسان يتكون من حوالي 60٪ ماء ، ويفقد الناس الكثير من الماء عن طريق البول والعرق والتنفس بشكل مستمر طوال اليوم.

قال هيلث لاين إن خبراء الصحة يوصون عادة بثمانية أكواب من الماء ، أي ما يعادل لترين ، مما يشير إلى أن بعض الخبراء يعتقدون أن الشخص يحتاج إلى الشرب باستمرار حتى لو لم يشعر بالعطش.

وفقًا لموقع “Fortune Well”: “التوصيات المتعلقة بتناول المياه يوميًا تعتمد إلى حد كبير على جنس الشخص وعمره وأنشطته اليومية”.

توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بمتوسط ​​استهلاك يومي للمياه يبلغ حوالي 3.7 لتر للرجال و 2.7 لتر للنساء من المستحسن جدًا أن يكون المبلغ المطلوب للفرد في اليوم قريبًا من هذه النسبة.

قالت الكلية إن السوائل تشمل الماء ومشروبات أخرى مثل الشاي والعصير ، بالإضافة إلى بعض الأطعمة.

من العوامل التي تؤثر على كمية الماء التي يحتاجها الإنسان المكان الذي يعيش فيه (المناطق الساخنة أو الباردة ، الرطبة أو الجافة …) ، نظامه الغذائي (إذا كانت جميع وجباته ساخنة أو مالحة أو سكرية ، فسيحتاج إلى المزيد من الماء) ، وحيث يقضي يومه (هناك فرق بين يوم في المكتب أو في المنزل ويوم في الشمس) ، ونشاطه البدني (نوع النشاط البدني يؤثر على المطلوب من الماء).