متابعة- غرام محمد
للحصول على جسم مثالي ووزن متوسط نسبة الى طولك. عليك تنفيذ بعض الاجراءات. وأهمها فترة قبل النوم. سنقدم لك بعض النصائح المهمة لمنع زيادة الوزن قبل النوم:
يمكن دمج الصيام المتقطع في نمط الحياة الصحي للوصول إلى طريقة بسيطة لكنها فعالة لتعزيز فقدان الدهون أثناء النوم.
قد يبدو النوم في غرفة باردة بمثابة تغيير بسيط، إلا أنه يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لتعزيز فقدان الدهون أثناء النوم.
جرب أن تؤدي بعض تمرينات القوة السريعة كرفع الأثقال في المساء لزيادة معدل التمثيل الغذائي قبل النوم.
يجب تناول وجبة العشاء قبل الاستلقاء على السرير بمدة تتراوح ما بين ساعتين إلى 3 ساعات. لأن النوم بعد الأكل مباشرة من أسباب زيادة الوزن. وصعوبة حرق الجسم للدهون.
الاستحمام بالماء البارد من الطرق الفعّالة لفقدان الوزن. لأن برودة المياه تحفز الدهون البنية على ضبط درجة حرارة الجسم عن طريق حرق الكثير من السعرات الحرارية. حاول الاستحمام قبل النوم.
