متابعة- غرام محمد
للحرص على جسم رشيق متناسق وصحي بنفس الوقت. هناك أطعمة يجب تضمينها ضمن نظامك الغذائي وأطعمة أخرى عليك أن تحذر من تناولها. فيما يلي ابرز الأطعمة التي عليك التخفيف من تناولها للتخلص من الكرش:
يجب الحد من الخضراوات الصليبية للحصول على معدة مسطحة. بما في ذلك القرنبيط والبروكلي والملفوف.
المياه الغازية والمشروبات الغازية، إذ كلما زاد استهلاكنا للغاز، زاد احتمال احتفاظنا به في الجهاز الهضمي.
البطاطس المقلية والنودلز والشوربات الآسيوية مليئة بالصوديوم التي قد تصل إلى 2000 ملغ من الصوديوم. وذلك بفضل إضافة صلصات الصويا والأسماك. والمحار لهذه الوجبات.
ابتعد عن اللحوم المصنعة فهي لا تحتوي فقط على نسبة عالية من الدهون. لكنها تحتوي أيضا على كمية كبيرة من الملح. مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم. والانتفاخ.
