متابعة -زهراء خليفة
أوضح خبير طبي، في مستشفى كليفلاند كلينك، نظام الرعاية الصحية العالمي، أن الجفاف وقلة النوم وانسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم من بين العوامل التي يمكن أن تسبب الصداع أثناء الصيام خلال شهر رمضان، لكن هناك حلول بسيطة يمكن أن تساعد في معالجة هذه المشكلات.
وقال الدكتور عماد إستيماليك، رئيس قسم علاج الصداع وآلام الوجه في معهد الأعصاب بمستشفى كليفلاند كلينك: “يجب على الأفراد المعرضين للإصابة بالصداع أو الصداع النصفي المتكرر خلال شهر رمضان، اتخاذ خطوات لتجنب العوامل المعروفة المسببة للصداع، إضافة إلى اتباع مجموعة من العادات الإيجابية، مثل: ممارسة التمارين الرياضية وتحسين جودة النوم، للمساعدة في الوقاية من الصداع، ومتابعة صيامهم على نحو صحي”.
وأشار الدكتور إستيماليك إلى أن حوالي 16-20% من النساء، و6-8% من الرجال يعانون الصداع النصفي بشكل منتظم، وبالنسبة لهؤلاء الأفراد على وجه الخصوص، من المهم تجنب الأطعمة التي قد تكون سبباً وراء هذا النوع من الصداع عند الإفطار.
وأشار الدكتور إستيماليك إلى أن الخطوات الإيجابية، التي يمكن للأفراد اتخاذها للوقاية من الصداع أثناء الصيام تشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتنشيط عملية التمثيل الغذائي (الأيض). ويُنصح الأفراد بالمشي أو أداء التمارين الهوائية، أو أي تمرين آخر بعد حوالي ساعتين من الإفطار. بالإضافة إلى ذلك، يُنصَح بالإفطار بشكل تدريجي، بدلاً من تناول وجبة دسمة مباشرة، وكذلك التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان.
وحذّر الدكتور إستيماليك من التناول المفرط لمسكنات الآلام، قائلاً: “عندما يشعر الأفراد بالصداع، غالباً يلجؤون إلى تناول مسكنات الألم بعد الإفطار، لكن الاستخدام المفرط لهذه المسكنات قد يكون أيضاً محفزاً ومسبباً للصداع. وإذا تناول الأشخاص مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، فإنهم يتعرضون لخطر الإصابة بالصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية، والمعروف أيضاً باسم الصداع الارتدادي. لذلك، إذا كان الشخص يعاني صداعاً متكرراً أو نصفياً، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص للحصول على الاستراتيجيات الوقائية، التي تتناسب مع حالته بشكل أفضل”.
