متابعة _ لمى نصر:
هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تنتشر بين الصائمين خلال الشهر الفضيل. مما قد يتسبّب بمشاكل كثيرة تؤرقهم وتصعّب عملية الصيام في اليوم التالي.
وفيما يلي سنذكر لكم بعض العادات الغذائية الخاطئة التي عليكم أن تتجنّبوا القيام بها بعد تناول الطعام في رمضان.
1-ممارسة التمارين الرياضية القوية بعد تناول الطعام:
يجب الامتناع عن ممارسة التمارين القوية التي تتطلّب بذل جهد كبير. كرفع الأثقال أو الجري السريع لمسافات طويلة. وذلك لأن هذا النشاط الجسدي الكبير قد يتسبّب بتدفق الدم بكميات كبيرة إلى العضلات. بالإضافة إلى نقص التروية الواصلة إلى المعدة. مما قد ينتج عنه الإصابة بالاضطرابات الهضمية.
2-شرب الشاي بعد تناول الطعام:
تؤدي هذه العادة إلى إعاقة امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام من قبل الجسم. وخاصّةً الفيتامينات والمعادن. كما ويجب على المصابين بالأنيميا الامتناع عن اتباع هذه العادة. كونها تتسبّب بخفض امتصاص الجسم للحديد بما نسبته 87%.
3-الخلود إلى النوم مباشرةً بعد تناول الطعام:
قد تتسبّب هذه العادة بعسر الهضم والانتفاخ. لذا يجب بعد تناول الطعام ممارسة بعض التمارين الرياضية أو قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز لبعض الوقت حتى لو شعرتم بالنعاس.
