متابعة _ لمى نصر:

يجب على مريض الكوليسترول اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان المبارك. وذلك حفاظاً على صحته وتجنّب الإصابة بأي مضاعفات.

لذلك ومن مقالنا هذا سنعرّفكم على أهم الأطعمة الصحية التي عليكم تناولها خلال شهر رمضان لخفض مستويات الكوليسترول.

1-الشوفان: يحسّن الشوفان صحة الأمعاء ويحافظ على الوزن ويحسّن مقاومة الأنسولين. وهذا ما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. كما أنه يحتوي على ألياف تسمى بيتا جلوكان تساعد بشكل أساسي على إزالة الكوليسترول من الجسم.

2-البطيخ: يعدّ البطيخ مصدر طبيعي لمادة الليكوبين التي تقلّل من مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

3-الأطعمة الكاملة المغذية: كالفواكه والخضراوات والدهون الصحية للقلب كالمكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الدهنية كالسلمون. حيث أن هذه الأطعمة تساعد في تحسين نسبة الدهون في الدم.

4-التوت: التوت غني بالعناصر الغذائية المفيدة التي تدعم صحة القلب. حيث أن استهلاك التوت يقلّل بشكل كبير مستويات الكوليسترول الضار.