متابعة- بتول ضوا

اضطرابات الغدة الدرقية من شأنها أن تؤثر على الوزن. وذلك لدور هرمون الغدة في عملية التمثيل الغذائي.

لذلك غالباً ما يجد مرضى قصور الغدة الدرقية صعوبة كبيرة في فقدان الوزن.. إذا كنت تعاني من نفس المشكلة فإليك الحلول:

1- زيادة استهلاك اليود :

يعتبر نقص اليود من مسببات الغدة الدرقية. ولذلك ولتعويض النقص يكفي الاعتماد على استخدام الملح المعالج باليود في الأطعمة.

2- تناول المزيد من الألياف:

استهلاك كميات كبيرة من الألياف من شأنه إدارة الغدة الدرقية والمساعدة في إنقاص الوزن.

3- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم :

السيلينيوم هو معدن نادر مهم لعمل الغدة الدرقية لأنه يساعد الجسم على إنتاج هرمون TSH. وعليه فإن نقصه يؤدي إلى زيادة الوزن وانخفاض المناعة.

ولتعويض نقصه من المهم تناول المكسرات والبيض والبقوليات الكاملة.

4- لا تتناول السكريات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:

تتحول السكريات إلى دهون وسعرات حرارية في حين أن الكربوهيدرات تتسبب في زيادة الوزن. ذلك أن كنت من مرضى الغدة الدرقية فتجنب هذه الأطعمة.

5- اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات:

للأطعمة المضادة للالتهابات دور في إدارة الغدة الدرقية وفقدان الوزن. لذلك اعمد على تضمين التوابل مثل الكركم والزنجبيل والمكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والحلبة في نظامك الغذائي.

 6- ابق رطباً :

للماء دور في السيطر على الهرمونات وكبح الجوع المفرط، يمنح الجسم الرطب جيدًا جسمك ويمنع الالتهابات ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.