متابعة-سوزان حسن

تعاني الكثير من الامهات مع أطفالها في شرب الحليب فهناك أطفال لا تحبه ولا تتقبله والذي سيؤثر على كمية الكالسيوم التي تساعد الطفل على النمو بشكل صحي ما يثير قلق الام ويجعلها تفكر في بديل لتعويض طفلها الكالسيوم الذي يحتاجه وفي هذا المقال سنقدم لك بدائل الحليب للطفل تعرفي عليها .

بدائل الحليب

-يمكنكِ خلط الفاكهة التي يُفضلها طفلك مع الحليب، وتقديمها له مثل الفراولة أو الموز.

-كما يمكنكِ إضافة الشكولاتة أو البسكويت إلى الحليب وتقديمها لصغيركِ، أو إضافة الحليب إلى البان كيك أو الكيك.

-الزبادي أو الجبن
يحتوي الزبادي والجبن على كمية كبيرة من الكالسيوم، ويمكنكِ إضافة الفاكهة والبسكويت إلى الزبادي، وإضافة الأجبان إلى المعكرونة والبيض والخبز والبطاطس المهروسة أو المقلية.

-الخضار الخضراء:
الخضار مثل البروكلي والجرجير والخس والسبانخ غنية بالكالسيوم، لذلك يمكنكِ تقديمها لطفلكِ بديلًا للحليب للحصول على الكمية المناسبة للكالسيوم.

-سمك السلمون والسردين
يحتوي سمك السلمون والسردين على الكالسيوم وفيتامين د الضروريان لصغيركِ، يمكنكِ إضافتهما إلى الأرز والمعكرونة والخضار للحصول على الكالسيوم.

-اللوز والفاصوليا البيضاء
يحتوي اللوز والفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من الكالسيوم، لذلك يمكنكِ إعطاء صغيركِ زبدة اللوز مع الخبز كوجبة خفيفة، وتقديم الفاصوليا البيضاء مع الأرز أو مع الشوربة.

-العسل الأسود
يحتوي العسل الأسود على الحديد والمنغنيز ونسبة عالية من الكالسيوم، يمكنكِ إضافته إلى الحليب أو الزبادي أو البان كيك أو الكيك بديلًا للسكر.

-الفاكهة
تحتوي الفراولة والبرتقال والجوافة على كمية كبيرة من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين C، يمكنكِ تقديم هذه الفاكهة طازجة أو مع الحليب أو كعصائر طازجة دون سكر.

واخيرا لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم إلا عن طريق فيتامين “د”، ويحتاج صغيركِ إلى 400 وحدة دولية في اليوم، ويمكنكِ إمداده بفيتامين “د” عن طريق تعريض صغيرك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة دقائق معدودة.