متابعة- غرام محمد
يُساعد السحور الصحي في رمضان على الصيام بشكل أفضل. وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام. تعرف فيما يلي على أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها:
يمكنك تجربة الأرز بالحليب بالفاكهة أو تجربة الحبوب الأخرى مع منتجات الألبان أو الفاكهة. إذا أردت تناول أطباق لذيذة في السحور، فمن الجيد التأكد من أن هذه الأطباق ليست مالحة جداً وإلا ستجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام.
الزبادي: يمكن أن يكون هذا طعاماً جيداً لتضمينه في السحور لأنه يوفر العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم واليود وفيتامين B ويحتوي أيضاً على السوائل.
تجنب الجمع بين الخبز. والأطعمة المالحة مثل الجبن أو اللحوم. يمكنك تجربة زبدة المكسرات.
الشوفان: هي حبوب كاملة ستوفر السوائل التي ستحتاجها خلال الصيام لأنها مصنوعة من الحليب أو الماء.
