متابعة – نغم حسن

يرتكب الصائم في شهر رمضان المبارك عدداً من العادات الغذائية الخاطئة خلال الإفطار أو السحور، ما يسبب لهم مشاكل صحية كثيرة.

ومن هذه العادات الغذائية السيئة:

1- الإسراف في تناول الطعام.

2- تناول طعام الإفطار على عجل.

3- الإفطار على الأطعمة الدسمة.

4- بدء الإفطار بشرب الماء البارد.

5- تجاهل وجبة السحور.

6- تناول الحلويات على السحور.

7- النوم بعد الإفطار.

8- الاعتماد على الأطعمة الدسمة في السحور.

9- الإسراف في شرب الماء على السحور.

10- الإسراف في تناول المنبهات الغنية بالكافيين.

يدفع طول فترة الصيام نهاراً البعض إلى عادات غذائية خاطئة، سواء في الإفطار أو السحور.

تبدأ هذه العادات بتناول الماء البارد في بداية وجبة الإفطار، وتناول الطعام على عَجَل، والإسراف كذلك ولا تنتهي بالإسراف في شرب المياه في السحور.

رمضان يحيي ليالي السليمانية في تونس.. أمسيات تعانق سحر الماضي

وينصح الأطباء بعدم الإسراف في تناول المنبهات الغنية بالكافيين أو النوم بعد الإفطار مباشرة، وكذلك عدم تناول الحلويات في السحور، وهو ما قد يخلق شعوراً بالعطش طيلة فترة النهار في اليوم التالي.

وتستعرض “العين الإخبارية” في هذا الإنفوغراف 10 من العادات الغذائية الخاطئة التي يُنصح بتجنبها في شهر رمضان.