متابعة- بتول ضوا

على الرغم من اتباع الكثير من الأشخاص أنظمة غذائية قاسية بهدف إنقاص الوزن. إلا أنهم لا يصلون لهدفهم المنشود.

ويعود سبب ذلك الفشل في إنقاص الوزن إلى 3 أخطاء يرتكبها البعض دون أن يدركوا تقف عائقاً أمام وصولهم لنتيجة مرضية. تلك الأخطاء هي:

– الريجيم القاسي

عند تناول سعرات حرارية قليلة عند اتباع نظام غذائي قاسي. فإن حرق الجسم للدهون يكون أقل

وعند التوقف عن الريجيم والعودة إلى تناول سعرات حرارية أكثر يكون الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية، فيزداد الوزن مرة أخرى.

– عدم ممارسة الرياضة

خطأ آخر يحول دون الوصول إلى الوزن الذي نريده. وذلك لأن النشاط البدني يعزز حرق السعرات الحرارية الزائدة وبمنع تخزينها على شكل دهون.

– عدم تناول وجبة الإفطار

كثيرون يتخطون وجبة الإفطار خلال الحميات الغذائية على اتقاد أن تخطيها سيسرع من عملية فقدان الوزن

إلا أن تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والألياف، وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية، يحسن عملية التمثيل الغذائي ويفرز الأنزيمات اللازمة لحرق الدهون ومنع تخزينها.

كما أنها تعزز الشعور بالشبع وبالتالي تحد من الرغبة في الإفراط بتناول الطعام.