متابعة- بتول ضوا

الريجيم الكيميائي أحد الأنظمة الغذائية التي تلقى رواجاً كبيراً في الآونة الأخيرة، ويهدف إلى خسارة ما يقارب 20 كيلوجراماً أو أكثر في شهر واحد.

وكغيره من الأنظمة الغذائية يحتاج النظام الغذائي الكيميائي الإلتزام بمجموعة من القواعد حتى يحقق فعاليته ومن تلك القواعد:

– شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.

– تناول الخضروات المسلوقة فقط

– تناول الجبن قليل الدسم والبيض المسلوق والبرتقال أو الجريب فروت على الإفطار يومياً.

– تقليل تناول الملح.

– البدء بالجدول الغذائي من جديد في حال تخطي أحد الأيام من الرجيم الكيميائي.

– طهي الطعام بالماء والامتناع عن الدهون والزيوت.

– تناول الكثير من أوراق الخس.

– شرب القهوة والشاي بدون سكر حسب الرغبة.

– التقيد الصارم بقائمة الأطعمة التي يتضمنها الريجيم الكيميائي، فلا يمكن إزالة الأطباق من قائمة اليوم أو تغيير أماكنها، حتى لو كانت قريبة من محتوى السعرات الحرارية.

– تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم.

– مراقبة الوزن يومياً في الصباح.