يعتبر أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعة ونصف، أو بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات.
وفيما يلي نعرفكم على أوقات لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان:
بعد الإفطار مباشرةً أو بوقت قليل
لا يعتبر وقت بعد الإفطار هو أفضل وقت للرياضة في رمضان، وذلك لأن الجهاز الهضمي يعمل في هذا الوقت، وقد تعيق الرياضة عملية الهضم السليمة.
قبل النوم
تساعد الرياضة في زيادة النشاط والانتباه، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة في رمضان قبل النوم مباشرةً يمكن أن يؤثر على نمط النوم ويسبب الأرق.
أثناء الحر الشديد
مع زيادة الحر الشديد، ينصح بتجنب ممارسة الرياضة في رمضان، وذلك لأن الحرارة مع الصيام يمكن أن يؤثران على الجسم بالسلب.
