متابعة – علي معلا:
النوم له دور حيوي ورئيسي في حياة الإنسان، فهو أمر لازم لاستعادة نشاط الجسم والدماغ، فأثناء النوم يخزن الجسم الطاقة المخصصة للنشاط والحركة، كما يسترخى الجسم بشكل كامل أثناء النوم، كما تتجدد البروتينات والخلايا، وينمو الجسم خلال ساعات النوم.
ولذلك فإن قلة النوم أو عدم انتظامه، يتسبب في حدوث مشاكل صحية وذهنية، فالنوم الصحي يجعل الشخص في حالة صحية جيدة.
وقد تختلف المعلومات حول النوم الصحي، ومعاييره، كما أن هناك معلومات يتم تناقلها بشكل مستمر، ولكنها قد تكون خاطئة أو لا أساس لها من الصحة، وقد تكون غير دقيقة، فلا يوجد ثوابت فيما يتعلق بالنوم، وقد يختلف الأمر من شخص لآخر، وقد تنظر لعادة باعتبارها صحية، ولكن الدراسات تثبت عكس ذلك.
ويرتبط النوم بعدد من الشائعات والخرافات، سوف نستعرض أبرزها في هذا المقال:
1. المرأة تحتاج للنوم لعدد ساعات أكثر من الرجل.
كشفت إحدى الدراسات، أن النساء في حاجة لعدد ساعات أكبر مقارنة بالرجال، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فالنوم له علاقة بنشاط الإنسان خلال اليوم.
2. عدد ساعات النوم يومياً.
يعتقد الكثيرون أن النوم الجيد لا يجب أن يقل عن 8 ساعات يومياً، ولكن هذا غير صحيح، فاحتياجات الأشخاص من النوم تتغير من شخص لآخر، فهناك من لا يشعر بالراحة إذا زاد عدد ساعات نومه عن 6 ساعات، وهناك من يحتاج إلى 9 ساعات من النوم يومياً ليشعر بالنشاط.
3. تعويض النوم غير الكافي في عطلة نهاية الأسبوع.
إذا لم تحصل على عدد ساعات نوم غير كافية خلال الأسبوع، فلا تحاول أن تزيد عدد ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع، للتعويض، فذلك يترتب عليه عدم انتظام في النوم، وإرهاق للجسد، لذا حاول أن تحصل على عدد ساعات النوم الكافية يومياً.
4. الاستيقاظ متأخراً يعني أن نظام حياتك خاطئ.
هناك اعتقاد شائع بأن الأشخاص الذين يستيقظون متأخراً، يكون نمط حياتهم خاطئ، ويعانون من مشاكل صحية، وهذا اعتقاد غير صحيح، فالاستيقاظ يختلف من شخص لآخر، فالأطفال ينامون ويستيقظون مبكراً، بينما يتأخر المراهقون في أوقات نومهم واستيقاظهم.
5. عدم النوم استعداداً لحدث مهم.
يعتقد الشخص أن الاستعداد لحدث هام مثل الامتحانات، أو المناسبات، يحتاج للسهر خلال ساعات الليل، ولكن أكدت الدراسات أن أولئك الذين لا ينامون خلال ساعات الليل، استعداداً لشيء هام، لا ينجحون في مهمتهم، أو يؤدون بشكل أقل من أولئك، الذين يحصلون على القدر الكافي من النوم.
