متابعة -زهراء خليفة
بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا لفيتامين C ، فإن الليمون غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، والتي تساعد في تقليل الالتهاب والحفاظ على ضغط الدم الصحي واستعادة العضلات وإصلاحها وإصلاح تلف الخلايا والمناعة.
قد تبدو إضافة شرائح الليمون طريقة صغيرة لتحسين طعم الماء ، ولكن وجدت الأبحاث أن لها فوائد صحية كبيرة.
يمكن أن تؤدي إضافة أونصة واحدة من عصير الليمون إلى الماء إلى إنتاج أكثر من 10 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ، وفقًا لمواقع تناول الصحة والتغذية Eat This، Not That و Cleveland Clinic.
في الواقع ، وجد الباحثون أن هذا ما يحدث عند إضافة القليل من الليمون إلى الماء لمدة 30 يومًا:
– يقوي المناعة ويمنع العدوى
ماء الليمون غني بفيتامين C الذي يزيل السموم من الدم ويقوي جهاز المناعة. في حين أن هذه طريقة ممتازة للوقاية من نزلات البرد ، يمكنك دائمًا شرب ماء الليمون الدافئ أثناء نزلة البرد للمساعدة في تخفيف الاحتقان وتقصير مدة الأعراض. يمكن لشرب ماء الليمون أيضًا أن يعزز صحة الكلى والجهاز التنفسي ونظام القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف أيضًا أنه يحارب الالتهاب الرئوي.
يحسن صحة الشعر والأظافر والجلد
تظهر الأبحاث أن القليل من عصير الليمون يمكن أن يكون له تأثير كبير في أقل من 30 يومًا. يدعم فيتامين سي إنتاج الكولاجين الصحي وله تأثير مهم على الجلد والأظافر وجودة الشعر وسمكه.
سهولة التحكم في الجزء وتسهيل عملية الهضم
كلما شربنا المزيد من ماء الليمون ، قل شعورنا بالجوع وزادت احتمالية التحكم في حصصنا الغذائية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
تساعد الأحماض في تكسير الطعام وهضمه. لهذا السبب لدينا الكثير في بطوننا. قد يكون الحمض الموجود في الليمون مفيدًا بشكل خاص في تجديد مستويات حمض المعدة التي تنخفض مع تقدم العمر.
– تخلص من رائحة الفم الكريهة
للمساعدة في محاربة رائحة الفم الكريهة ، تحتاج إلى تضمين الفواكه الحمضية مثل الليمون في نظامك الغذائي. غالبًا ما يخلق شرب الماء الممزوج بالليمون بيئة حمضية في فمك تجعل من الصعب على البكتيريا أن تنمو.
– يمنحك بشرة خالية من العيوب
يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة التي لا تعمل فقط على تحسين لون البشرة وتقليل الشوائب ، ولكن يمكن أن تساعد أيضًا في محاربة التجاعيد نظرًا لقدرتها على محاربة أضرار الجذور الحرة.
توجد الجذور الحرة في ضوء الشمس والغبار والتلوث داخل وخارج الجسم. سيحافظ شرب الماء على ترطيب بشرتك ونضارتها ، لكن إضافة الليمون ستمنح بشرتك توهجًا.
