متابعة- بتول ضوا

كثير من الأشخاص يعانون من فوبيا الطيران حيث يشعرون بالقلق والتوتر بمجرد إقلاع الطائرة وتحركها.. لذلك فيما يلي أهم الطرق للتخلص من فوبيا الطيران….

– العمل على الأفكار

يمكن لأي شخص يعاني من قلق شديد عند الطيران على متن طائرة أن يتعرف على القلق الذي يشعر به بمجرد رؤيته للطائرة.

يمكن أن ينشأ الكثير من القلق عندما تنقل الأفكار السيناريوهات المستقبلية أو حول الماضي. يشعر الشخص بالتهديد ، مما يجعل الجسم والعقل غير مرتاحين أثناء الاستسلام لتلك الأفكار السلبية. بينما يكون الوعي في حالة تأهب ، يجب أن تتحرر من هذه الأفكار أثناء القيام بتمارين التنفس لتشعر بالراحة.

– تذكير نفسك بالرحلات الناجحة السابقة

عندما يغرق الشخص في أشياء سلبية ويشعر بالوهن بسببها ، عندما يجلس الشخص في مقعد الطائرة ، فإن العديد من الأفكار حول الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث تدور في ذهن الشخص ، ولكن إذا تذكر الشخص سفره السابق وكان ناجحًا ، ثم يبدأ في الشعور بثقة أكبر وقوة. مما جعله يفكر في رحلة أخرى.

– إدراك المبالغات

قد يميل العقل البشري إلى المبالغة في الموقف المثير للقلق ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه مبالغة وأن ندرك أن العقل يبالغ في إدراكه ويسمح للعاطفة بالظهور بطريقة سلبية أثناء التحكم في الأفكار والاستمتاع. اللحظة في نفس الوقت.

– اطلب الدعم عند الحاجة

إذا كان الشخص لا يزال يشعر بالقلق والتوتر ، فيمكنه طلب دعم الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يدعمونه وتذكيرهم بأن القلق ليس هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله.