متابعة -زهراء خليفة
تقدمنا في العمر ، يمكن أن يكون للطعام الذي نتناوله تأثير كبير على نوعية حياتنا وصحتنا البدنية وجمالنا وخطر الإصابة بالأمراض. يتطلب نظامنا العديد من العناصر الغذائية للحفاظ على عملية الشيخوخة. قد تساعد بعض العناصر الغذائية ، مثل تلك التي تدعم صحة الجلد. وقف عملية الشيخوخة وإليك الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في إبطاء الشيخوخة.
الأطعمة المضادة للشيخوخة:
1_الموز
الموز هو المفتاح لبشرة صحية لأنه يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. يساعد على ترطيب البشرة الجافة ، مما يجعلها ناعمة وحريرية. عن طريق إصلاح البشرة الجافة والجافة ، يعمل فيتامين أ الموجود في الموز على ترطيب البشرة وتنعيم الملمس الخشن. الموز مقشر ممتاز ويساعد على إزالة الدهون الزائدة من سطح الجلد.
2_ بذور الكتان
بذور الكتان لها فوائد صحية كبيرة. تحتوي على قشور ، وهي نوع من مادة البوليفينول ذات الخصائص المضادة للأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وسرطان الثدي. كما أنها مصدر كبير لحمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض أوميغا 3 الدهني (ALA). يدعم النظام الغذائي الغني بأوميغا 3 صحة البشرة من خلال تعزيز ترطيب البشرة ونضارتها.
3_البروكلي المضادة للالتهابات والشيخوخة أفضل مضادات الأكسدة للوقاية من التجاعيد هي فيتامينات c و k الغنية بهما. يحتاج جسمك إلى فيتامين c لصنع الكولاجين ، المكون الهيكلي للبشر
4. الفلفل الحار
الفلفل الأحمر غني بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة. كما أنها تحتوي على كميات عالية من فيتامين سي المهم لصنع الكولاجين. الكاروتينات هي مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الفلفل الأحمر. أصباغ نباتية تسمى الكاروتينات ، والتي تعطي العديد من الفواكه والخضروات ألوانها الحمراء والصفراء والبرتقالية الزاهية ، قد تكون قادرة على حماية الجلد من الملوثات والتلوث وأضرار أشعة الشمس بسبب آثارها المختلفة المضادة للالتهابات.
