متابعة- بتول ضوا

تتعدد الفوائد الصحية للخيار ، سواء تم تناوله في الصباح أو في الليل. سواء كنت تقضم الفاكهة الكاملة ، أو تشرب عصير الخيار، أو تشرب الماء المنكه بشرائح الخيار.

تناولت أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي من عيادة دايت أوف ذا تاون تفاصيل فوائد تناول الخيار قبل النوم أو أثناء النهار في المواضيع التالية:

• يعتبر الخيار مطهراً جيداً، ويساعد الخيار على ترطيب الجسم ليلاً وتعزيز العبور المعوي في اليوم التالي.

• يساعد تناول الخيار أو عصيره على معدة فارغة في تطهير المعدة.

• غني بالألياف مما يساهم في السير الطبيعي لعمل العبور المعوي ويحل مشكلة الإمساك خاصة عند تناوله قبل النوم.

• يحتوي على خصائص ترطيب وشفاء ومطهر.

• يعتبر مطرياً ويستخدم تقليدياً و(في الكمادات أو المستحضرات) لمكافحة الاحمرار والقشور والنمش والحكة وحتى التجاعيد.

• مثالي لاستعادة إشراق البشرة وتماسكها وتنقية البشرة وشد المسام.

• غني بالفيتامينات ، حيث يوفر العديد من المعادن والفيتامينات (أكثر تركيزًا في القشر) ، مثل: البوتاسيوم ، فيتامين ب المركب ، فيتامين ج (8 مجم لكل 100 جرام) ، فيتامينات أ و هـ.

• المكونات الموجودة في الخيار مفيدة لعظامك ، حيث أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يعزز نمو العظام.

• يمنع تناول الخيار العديد من أنواع السرطان ، وذلك لاحتوائه على مكونات مضادة للأكسدة ، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

• من أهم فوائد تناول الخيار قبل النوم المساعدة في إنقاص الوزن ، حيث أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية (10 سعرات حرارية لكل 100 جرام) ويساعد في السيطرة على الجوع ، كما أنه يحتوي على الكثير من الماء لمساعدتك. تشعر بالشبع

• يعمل الخيار على إعادة التمعدن ، والترطيب ، وانخفاض السعرات الحرارية ، مما يجعله مثاليًا للأنظمة الغذائية التي قد تمنعك ، إذا بدأت في تناول الخيار ، من تناول المزيد في وجبة واحدة.

• يساعد تناول الخيار في تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم في الوزن ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.