متابعة- بتول ضوا
معظمنا يستيقظ بحالة من التوتر والعصبية والانزعاج منذ الصباح الباكر. ويعود سبب ذلك لكثرة الضغوطات والمسؤوليات التي يعيشها الفرد في حياته اليومية. وعدم السعي للتخلص من ذلك التوتر يترتب عليه الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة. لذلك نبين في نقاط خطوات للتخلص من التوتر الصباحي:.
1- بعد الاستيقاظ من النوم ، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة أو اليوجا لتحفيز نفسك للذهاب إلى العمل. فقط تمرن لمدة خمس دقائق.
2- استيقظ بحرص على الذكر وصلي ركعتين لتشعر بالراحة والهدوء.
3- قم بتهدئة عقلك بطقوس خاصة قبل النوم ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، فهذه العادات ستجعلك هادئًا ومرتاحًا ، ويمكنك أن تبدأ يومك خاليًا من التوتر.
4- التنظيف والترتيب قبل الذهاب إلى الفراش وفقًا للأبحاث ، فإن تنظيف المنزل يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العقلية والبدنية.
5- الاستحمام في الليل له تأثير جيد على صباح اليوم التالي.
6- الإصرار على مشاهدة عدة حلقات من مسلسلك المفضل على التوالي قبل الذهاب للنوم كل ليلة. أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالتوتر في صباح اليوم التالي. فهي عادات تؤثر على جودة نومك ، وبدلاً من ذلك يمكنك مشاهدة حلقة من مسلسلاتك المفضلة أثناء تحضير وجبة الإفطار ، وتناول الشوكولاتة أثناء العمل.
