متابعة- بتول ضوا.

تعتبر رياضة المشي أسهل التمارين الرياضية ذات الفوائد المتعددة ليس فقط على الصحة الجسدية، بل وللصحة العقلية والعاطفية أيضاً. حيث يمكن أن يؤدي المشي لمدة 30 دقيقة يومياً إلى تحسين صحتك بطرق أكثر مما تتوقع. وفق الآتي

1- المشي يحسن صحة القلب. ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 35٪.

2 – المشي يقلل التوتر ويحسن المزاج لكونه يعزز إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة.

3- يمكن أن يقلل المشي من الاكتئاب.

4 – يلعب المشي دوراً كبيراً في الحد من تطور التهاب المفاصل، كما أنه مفيد في علاج هشاشة العظام والوقاية منها.

5- يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

وبالتالي يقلل خطر الإصابة بداء السكري.

6 – المشي يعزز وظيفة المناعة بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تغييرات في الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض.