متابعة _ لمى نصر:

الفواق أو كما يسمى الحازوقة، مشكلة مزعجة ومحرجة في بعض الأحيان.

وهي عبارة عن تقلصات متكررة لا إرادية لعضلة الحجاب الحاجز، تمنحك شعور غير مريح، وتجعلك لا تستطيع التحدث، كما تصدر صوتاً مزعجاً قليلاً، وللحازوقة أنواع منها العادية التى تختفي بعد فترة قصيرة ويسهل علاجها بالطرق البسيطة، وأخرى مستمرة ومتكررة وهي تحتاج إلى كشف طبي لمعرفة السبب والعلاج.

إليك بعض الطرق الفعالة للتخلص من الحازوقة:

1. أخذ نفس عميق وحبسه داخل الرئتين مع ضغط عضلات البطن للداخل، ويمكن تكرار هذه الخطوة أكثر من مرة حتى يسترخي الحجاب الحاجز وتتوقف انقباضاته.

2. تنفس في كيس ورقي (لا تضعه فوق رأسك).

3. الغرغرة بالماء المثلج.

4. تناول رشفة من الماء المثلج.

5. اثني ركبتيك إلى صدرك وانحن إلى الأمام.

6. تناول ملعقة من العسل أو إذابة قطعة من السكر في الفم.

7. قضم شرائح من الليمون.

8. شرب الماء بطريقة سريعة.