متابعة -زهراء خليفة
بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم وقت كافٍ لممارسة الرياضة أثناء النهار ، لأنهم يشعرون بضغوط من المسؤوليات الواقعة على أكتافهم ، فقد لا يتمتعون
برفاهية ممارسة الرياضة أثناء النهار ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، من أجل تحسين الحياة كل يوم.
هناك بعض الطرق المبتكرة والبسيطة التي يمكنهم من خلالها أداء تمارين خارج العمل للحصول على مرونة دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
كيفية التحرك خلال اليوم في الحياة اليومية العادية
يوجد بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للحصول على حركة بشكل كبير، والتمارين الرياضية ليست من ضمن تلك النصائح التالية:
1_المشي والكلام إمكانية تلقي مكالمة هاتفية ، سواء كانت مكالمة هاتفية مع صديق أو اجتماع عمل ، يمكنك خلالها النهوض والتجول ، أحيانًا لمدة نصف ساعة ، مما يحافظ على وزنك ملحوظًا للغاية ، ويعزز جهاز المناعة لديك عن طريق زيادة مستويات الطاقة لديك وتعزيز قوة جهاز المناعة لتقوية العظام وتقليل التوتر .
2_السلالم بدلا من المصعد
يعد صعود السلالم أمرًا مهمًا يجب القيام به للبقاء رشيقًا وفعالًا وصحيًا ، ولا يستغرق الأمر وقتًا خاصًا لممارسة الرياضة.
إنه أمر جيد للناس ، لأن صعود السلالم يزيد من معدل ضربات القلب ويحسن القوة الكلية للجسم • من الأفضل عدم استخدام المصعد ، وتسلق المزيد من السلالم ، وممارسة الرياضة بشكل أكثر نشاطًا.
3_ابتعد عن السيارات استقل وسائل النقل العام في كل مكان ، وانزل مبكرًا وامش من 10 إلى 20 دقيقة ، وأوقف سيارتك ، واصعد السلالم وامش إلى المكتب دون استخدام المصعد ، وحافظ على لياقتك ونشاطك. جسم لا يصدق.
4_الوقوف في العمل
يمكن في العمل أخذ أي فرصة للوقوف لبعض الوقت، وهذا يفيد على المدى الطويل، لمزيد من المحافظة على الصحة العامة للجسم، أن يحرك الشخص جسم ويتمشى حول المكتب ويضع الملفات في مكانها وليس بجواره.