متابعة _ لمى نصر:
يفكر معظمنا فجأة في شيء ما بمجرد استلقائنا في السرير، مما يجعل من الصعب علينا النوم.
ولكن مع بعض النصائح، قد تتمكن من النوم بشكل أفضل وأسرع
1. يمكن لبعض المشروبات أن تساعد الناس على النوم، مثل مغلي الشمر أو البابونج أو كوب من الحليب. هذا لأنه له تأثير مهدئ على الجسم.
2. لا تنم أكثر من ثماني ساعات، ومدة النوم الموصى بها للبالغين الأصحاء سبع ساعات على الأقل. معظم الناس يحققون ذلك بدون أكثر من ثماني ساعات من الراحة في الفراش.
3. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
4. حاول أن تقصر الفارق بين وقت النوم في ليالي نهاية الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع على ساعة واحدة.
5. إذا لم تنم في غضون 20 دقيقة تقريباً، اخرج من غرفة نومك وافعل شيئاً يبعث على الاسترخاء. اقرأ أو استمع إلى الموسيقى الهادئة.
6. عد للنوم عندما تكون متعباً.
