متابعة – لجين اسماعيل :

النظام الغذائي له تأثير كبير على الصحة العامة للجسم. وطبيعة الطعام الذي يتم تناوله يمكن أن تؤثر عليه سلباً أو إيجاباً ، خاصة في عدة حالات منها الاضطرابات أو التقلبات الهرموني. لذا في حالة التقلبات الهرمونية ، يوصى بتجنب الأطعمة التالية:

لحم أحمر

كونه يزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الخلل الهرموني ؛ لذلك يوصى باستبداله بالبيض والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

مادة الكافيين

تساعد مصادر الكافيين ، على إنتاج الكورتيزون ، وهو هرمون التوتر الذي يبقي الجسم يقظاً. والاستمرار في تناوله أثناء التقلبات الهرمونية يمكن أن يزيد الأمر سوءاً .

منتجات الألبان

يمكن أن تسبب منتجات الألبان اختلالات هرمونية. لأنه يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأمعاء وتفاقم الحالة الهرمونية.

السكر والمحليات الصناعية

من خلال التأثير على بكتيريا الأمعاء وزيادة الشهية ، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.

المخبوزات والأطعمة المصنعة

نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من المواد الحافظة والصوديوم والسكر ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التقلبات الهرمونية. فضلاً عن زيادة الالتهاب والضغط على الغدد الكظرية.