متابعة- غرام محمد
ألم الثدي قد لا يحتاج إلى أي علاج وقد يزول من تلقاء نفسه بمرور الوقت لدى الغالب. لكن عند الألم بشكل متواصل عليك اتباع هذه النصائح الفعالة في تخفيفه:
– تطبيق الكمادات الساخنة أو الباردة على الثدي.
– استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية كدواء الباراسيتامول، والآيبوبروفين.
– ارتداء حمالة صدر داعمة ومتينة ومناسبة. كما يجب ارتداء حمالة صدر رياضية عند أداء التمارين الرياضية.
– ممارسة تمارين الاسترخاء التي تُساعد على التقليل من التوتر. والضغط مما يُساهم في تقليل الألم.
– التقليل من كمية الكافيين المتناولة.
– اتباع نظام غذائي صحي، مع ضرورة التأكيد على التقليل من الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة الدسمة.
