متابعة: نازك عيسى

هل تريد أن تحصل على حياة أكثر صحة ورفاهية؟! هل تريد أن تصبح أكثر نجاحًا في العام الجديد؟! تابع معنا هذا المقال لتتعرَّف على أهم العادات التي ستساعدك على بدء حياة صحية وأكثر نجاحًا.

العادات الصحية

1. ضبط المنبه والاستيقاظ لصلاة الفجر كل صباح، وذلك لما في صلاة الفجر من بركة كبيرة، ولا يجب تأخيرها أو الصلاة عند الاستيقاظ.

2. الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح ما بين ٦-٨ ساعات يوميًا، ويمكن الحصول على قسط من الراحة في الظهر وتسمَّى (القيلولة).

3. قضاء ١٥ عشر دقيقة في العناية بنفسك كل صباح.

4. اقرأ كتاباً لمدة نصف ساعة يوميًا، ويفضل أن تخصص وقتاً ومكاناً جيداً يساعدك على الاسترخاء.

5. خصص نصف ساعة يوميًا لممارسة الرياضة أو المشي أو الجري، فذلك ضروري لصحة الجسم ويمد الجسم بالطاقة والنشاط.

6. خصِّص نصف ساعة لحفظ القرآن يوميًا، وأفضل وقت هو بعد صلاة الفجر مُباشرة؛ إذ يكون الذهن صافياً وأكثر قدرة على الحفظ.

عادات صحية أخرى عليك اتباعها

1. شرب من ٣-٤ لترات من المياه يوميًا، حيث تُعدُّ المياه ضرورية لصحة الجسم، والبشرة، والشعر، وجميع وظائف الجسم.

2. التقليل أو التوقف عن تناول السكريات أو الأطعمة السريعة يوميًا، ويمكن تناولها مرة أو مرتين في الشهر، والحرص على تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والبشرة.

3. تعلم كل يوم مهارة جديدة حتى إن كانت صغيرة ولن تندم، قتلهم مهارات جديدة يزيد من وعيك وقدرتك على ممارسة العديد من المهارات.

4. ادَّخر جزءاً من مصروفك كل يوم، وقم باستثماره في مشروع جيد، في البداية سيكون الدخل منخفضاً، ولكن مع مرور الوقت ستجني ثمار مجهودك.

5. مارس الامتنان، واستشعر نِعم الله عليك كل يوم، واشكر الله عليها كل يوم.

6. سامح نفسك كل يوم، قبل النوم لا تُلقِ اللوم على نفسك حتى لا تتوقف حياتك وتشعر أنك شخص سيئ، بل سامح نفسك على أخطائها، وتعلم من هذا الخطأ، ولا تكرره مرة ثانية.