متابعة -زهراء خليفة
يعد التأمل أداة مهمة لتحقيق الهدوء وراحة البال ، لكنه قد لا يصلح للجميع لأسباب عدة.
يقول الباحث والمعالج النفسي الأمريكي شون جروفر إن التأمل اليومي هو مصدر سري للقوة لأنه يزيل الضباب العقلي ، ويهدئ الأعصاب والقلق العصبي ، ويساعد في التغلب على عقبات الحياة التي لا مفر منها في ذلك الوقت يضفي القوة في حياة الناس، إليكم التفاصيل في هذا المقال.
حالات مزمنة
تأتي ممارسات التأمل في أشكال عديدة يمكن اعتبار أي نشاط يعزز الهدوء والتفكير الذاتي واليقظة شكلاً من أشكال التأمل. هناك أيضًا تأمل تقليدي ، والذي يتضمن الجلوس بهدوء ، والتركيز على أنفاسك ، وإرخاء جسدك وعقلك.
الاكتئاب المستمر:
يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى عزل أنفسهم والانسحاب من العالم وقضاء الكثير من الوقت بمفردهم. ويمكن أن تغذي ممارسة التأمل المزيد من العزلة.
القلق الشديد:
إن القلق يمكن أن يحول عالمك الداخلي إلى فوضى مليئة بالأفكار المتطفلة أو التفكير المهووس أو الاجترار أو جنون العظمة. يمكن أن يؤدي تحويل انتباهك إلى الداخل إلى زيادة الرهبة وعدم الراحة.
الصدمة: يمكن أن تجعلك الصدمة تعاني من نوبات الهلع. عندما تحدث الصدمة ، يميل العقل إلى الانقسام ، ومحاولة تهدئة العقل يمكن أن تجعل الصدمة تبدو وكأنها تحدٍ لا يمكن التغلب.
هجوم ذهاني
يُعرَّف الذهان عمومًا على أنه اضطراب في تجربة الواقع ، ينتج عنه شعور غير مستقر وهش بالذات. قد يؤدي التأمل إلى تفاقم هذا الانقطاع ويزيد من التشوهات.
