متابعة -زهراء خليفة
يعتمد الكثير على تناول رغيف خبز على الإفطار. يعد الخبز مصدرًا جيدًا للطاقة ، ولا شك أنه يحتوي أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات ، والتي تتحول إلى طاقة عند هضمها. لكن الخبز الأبيض غني بالسعرات الحرارية وقليل من العناصر الغذائية.
لذا فإن إضافة الخبز الأبيض إلى طبق الإفطار الخاص بك ليس فكرة جيدة ، ويمكن أن تأتي مع بعض المشاكل الصحية الخطيرة.
أضرار الخبز الأبيض
1_ارتفاع مستويات السكر في الدم وفقًا لموقع Bright Side الإلكتروني ، يحتوي الخبز الأبيض على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا ، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم في الجسم. من المهم أن تتذكر أن الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
2_يحتوي الخبز الأبيض على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع جدًا.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يمكن أن يزيد الجوع بشكل فعال ويمكن أن يؤدي
أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
3_ يحتوي الخبز الأبيض على نسبة عالية من الصوديوم ، والذي يمكن أن يكون مصدرًا للانتفاخ ومشاكل صحية أخرى محتملة في الجهاز الهضمي.
إن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم كأول شيء في الصباح يمكن أن يؤذي معدتك لأنه يصعب هضمها .
4_زيادة الجوع
يعد الخبز الأبيض مصدرًا لارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم , مما قد يزيد الجوع ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.