متابعة-سوزان حسن

يعد الشعور بالسعادة والراحة والمزاج الجيد إحدى المهارات التي يسعى الجميع لتحقيقها ، لذلك من المهم تحديد أفضل الأطعمة التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من هرمونات السعادة وتقليل مشاعر التقلبات المزاجية ، وفي هذا المقال سنقدم لك أبرز الأطعمة التي تجعلك سعيدة:

1-المكسرات من الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية لأن تناولها يحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من تقلبات المزاج.

2-يعتبر البيض من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين والبيض مهم لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم ، وهي عناصر مغذية تلعب أيضًا دورًا في زيادة الرفاهية.

3-الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والزبيب والخوخ من الأطعمة الجيدة التي تساهم في الشعور بالرفاهية ، فهي تقلل من التوتر والقلق ، وكل ذلك يساهم في الشعور بسوء المزاج والطاقة السلبية ، لكن تناول الفواكه المجففة يمكن أن تشعر بالسعادة لأنها تحتوي على المغنيسيوم والتربتوفان.

4-تحتوي الشوكولاتة على مادة التربتوفان ، التي تعزز مزاجك الجيد وتعزز هرمونات السعادة ، لكن لا يجب أن تكثر منها ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة.
5-يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تحفز الغدة النخامية على إفراز الإندورفين مما يزيد من الشعور بالراحة.