متابعة – لجين اسماعيل :

ترغب كل امرأة بالحصول على الوزن المثالي والتمتع بجسم رشيق يليق به كل ما ترتدي من صيحات وأزياء. ولذلك تهتم باتباع الرجيمات الغذائية لخسارة الوزن.

ولكن تتساءل الكثيرات عن سبب عدم فقدانهم الوزن، فقد ترتكب المرأة بعض الأخطاء أثناء اتباع رجيم أو حمية غذائية والتي من شأنها أن تؤثر على خسارة الوزن دون أن تعلم ذلك. اطلعي في هذا المقال على هذه الأخطاء الشائعة في الرجيم لتتمكني من تجنبها والتمتع بالجسم المثالي:

خداع الجسم:

إن اتباع رجيم صارم كتناول الجريب فروت أو حساء الملفوف كل يوم. سيجعل جسمك يعتاد على الأمر وسيعمل الجسم على إبطاء عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي سيحرق سعراتٍ حرارية أقل. الأمر الذي يجعل فقدان الوزن أمراً غاية في الصعوبة.

ولذلك احرصي على التحايل على الجسم وخداعه وذلك من خلال كسر الحمية الغذائية في بعض الأحيان. تخطي وجبة الإفطار:

هذه الطريقة ستجعلك تشعر بالجوع بقية اليوم. وهذا قد يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير مخطط لها في الحمية.

أما تناول وجبة الإفطار سيجعلك تشعر بالشبع ولن تشعري بالحاجة لتناول وجبات قبل الغداء.

لذلك احرصي على تناول وجبة إفطار تحتوي نسبة عالية من البروتين والألياف لتمدك بالشبع على مدار اليوم.

وجبات خفيفة غير مخطط لها:

كشريحة صغيرة من الكعك في حفلة، وتذوق مخروط الآيس كريم لابنك. كل هذا المضغ الطائش يمكن أن يعمل على تخريب النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت جادة في عد السعرات الحرارية التي تتناولينها، من الأفضل استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول لتتبع كل لقمة.

تناول المنتجات قليلة الدسم:

هذه يمكن أن تلعب دوراً هاما في النظام الغذائي الخاص بك. ولكن تذكري أن قليل الدسم لا يعني منخفض السعرات الحرارية، ولا يمكنك تناول المزيد منها.

تناول كمية قليلة من الماء:

أحد أهم أخطاء النظام الغذائي هي تناول كمية قليلة من الماء ذلك أن الماء ضروري لحرق السعرات الحرارية. أما إذا ما تركت نفسك بدون تناول كمية وافرة من الماء ستصابين بالجفاف .

الحرمان من الحليب ومشتقاته:

يؤدي التخلي عن تناول منتجات الألبان إلى نتيجة عكسية. بعض الأبحاث تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل ما يكفي من الكالسيوم وينتج المزيد من الدهون عندما يحرم من الكالسيوم.

الوجبات السريعة :

إن تناول وجبة سريعة بعد يوم حافل أمر خاطئ جداً. حيث يمكنك اختيار السلطة كخيار مثالي وأكثر صحة. قاومي سهولة الوجبات السريعة. حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة أكثر من مرتين في الأسبوع أكثر عرضة لاكتساب الوزن من هؤلاء اللذين يتناولونها مرة واحدة في الأسبوع.