متابعة – سماح اسماعيل

يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة في تخفيف تقلصات العضلات أو إجهاد العضلات لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك:

بطاطا حلوة

كوب واحد من البطاطا المهروسة يحتوي على 754 ملليغرام من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل 16 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها ، مما يساعد على منع وتخفيف التقلصات.

أفوكادو

تحتوي نصف حبة أفوكادو على 345 مجم من البوتاسيوم ، وهي 7٪ من القيمة اليومية الموصى بها ، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والمعادن الهامة الأخرى للجسم.

الجبس

نظرًا لأن الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لتقلصات العضلات ، فمن المنطقي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ستساعد في ترطيب الجسم ، حيث يحتوي الجبس على حوالي 92 بالمائة من الماء ، مما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب.

المخللات وعصائرها

يمكن أن يساعد تناول المخلل في تخفيف تقلصات العضلات لأنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويستخدم عصيره “كوسيلة للحصول على الشوارد”.