متابعة – سماح اسماعيل
الفاكهة جزء مهم من أي نظام غذائي صحي لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
بعض الفواكه مفيدة للتقدم في العمر لأنها يمكن أن تساعد الجسم في التغلب على المشاكل التي تنشأ بسبب الشيخوخة.
يختار خبير التغذية جيسي فيدر 3 فواكه يمكن أن تساعد في هذه الحالة:
١- الموز
يعد ضغط الدم من أهم الجوانب التي يجب مراقبتها مع تقدمك في العمر ، حيث تصبح الشرايين أقل مرونة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدم.
يحتوي الموز أيضًا على الألياف ، وهو أمر مهم ومفيد بشكل خاص لصحة الأمعاء وفقدان الوزن.
٢- البرتقال
مفتاح رئيسي آخر للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر هو الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك.
واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي زيادة تناولك لفيتامين سي الغني بالبرتقال.
مع تقدمك في العمر ، يضعف نظام المناعة لديك وعظامك ، ويمكن أن يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة ، بينما يمكن أن يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة عظامك وقوتها.
يمكنك إضافة هذه الفاكهة الحمضية إلى وجبة الإفطار كل صباح أو الاستمتاع بها طوال اليوم كوجبة خفيفة غنية بالعصارة لجني كل هذه الفوائد.
٣- الكرز
غالبًا ما يعتبر التوت من أفضل الفواكه للصحة العامة.
يعتبر العنب البري خيارًا رائعًا لمن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا لأنه “غني بمضادات الأكسدة القوية”.
