متابعة -زهراء خليفة

أطعمة تحسن حالتك المزاجية، يصاب جميعنا أحيانا بتقلب المزاج مما يجعلنا نشعر بالضيق والملل، حتي من أبسط الأشياء ولا نشعر بالسعادة أو الرضا، وهذا يجعل البعض يبحث ويفتش هنا وهناك عن طرق لتحسين المزاج.

ولكن هل تعرف أن هناك بعض الأطعمة التى يمكن أن تصبح وسيلة جيدة لتعزيز المزاج بل أنها تعتبر من أفضل الأشياء والتي تناسب بعض أدوية الاكتئاب.

نرصد لكم من خلال السطور التالية أبرز الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في تحسين المزاج:

– التوت

ويحتوي التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تمنع الاكتئاب.

– الشيكولاتة والقهوة

تحسن من وظائف الإدراك، كما أنها تمنع ظهور مرض الزهايمر والخرف، وهي تساعد على تحسين المزاج خلال دقائق، كما أن الشيكولاتة الداكنة تعمل على تثبيط هرمون الإجهاد وتقليل مستويات القلق، بالإضافة إلى رفع مستوى هورمون السعادة السيروتونين.

– الشاي الأخضر

كوب من الشاي الأخضر يوميا يمنحك إحساسا بالارتياح والسعادة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية التي تساعد على الحد من التوتر والقلق.

– الموز

ويحتوي الموز على التربتوفان، والذي يعمل على رفع مستوى السيروتونين من خلال فيتامين ب6، والتربتوفان يستخدم في كل أدوية علاج القلق والأرق والاكتئاب، ويمكنك إضافة اللبن إلى الموز، أو تناوله مباشرة، الموز يعتبر علاجا جيدا جدا للاكتئاب.

– السردين

ويعتبر السردين غنيا جدا بحمض أوميجا 3، والذي يعمل على تعزيز المزاج وتحسينه والحفاظ على صحة وحيوية المخ.

– الأفوكادو

ويحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدوبامين، ويعمل على رفع نسبة الأندورفين، ولذلك هو يساعدك على تحسين مزاجك بشكل كبير.