متابعة -زهراء خليفه

نُشرت دراسه في دورية الجمعية الأميركية لطب الشيخوخة: ” أن التمرينات الرياضية تُعرف على نطاق واسع بأنها عامل مهم للصحة، وأن الدراسات أظهرت أن أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تضيف 0.4 إلى 4.2 سنة من العمر ،

وبالتالي تشير النتائج التي توصلت إليها الدراسة حول الصلة بين التفاؤل وطول العمر إلى أن تأثير التفاؤل ربما يكون مشابهًا لتأثير التمارين الرياضية.”

وجد الباحثون أن الرجال والنساء الذين لديهم مستويات مرتفعة من التفاؤل يتمتعون بعمر افتراضي أطول بنسبة 11 إلى 15٪ من أولئك الذين يتمتعون بالقليل من التفكير الإيجابي.

كما أكدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بالتفاؤل ، وينظرون إلى الحياة بإيجابية ، ويمارسون الرياضه بشكل منتظم لديهم نسبة الإصابة بأمراض القلب قليلة والوفاة المبكرة، وبالتالي فإن التفاؤل يلعب أيضًا دورًا في عيش حياة أطول.

-ضع قائمه بالأعمال التى لديك يوميا ، لتسهيل المهام المطلوبه كترتيب وتنظيم الوقت وترتيب المهام ويكون ذلك بشكل ثابت فى حياتك اليوميه حتى لاتشعر بالثقل والاحباط

⁃ لا تفكر في المواقف السلبية ويجب أن لا تتذكر هذا النوع من التفكير السلبي ، كي لا يؤثر عليك فى المستقبل.

⁃ التعاطف مع الذات سمة مشتركة من قبل معظم المتفائلين.

⁃ يمكنك أن تكون متسامح مع نفسك من خلال الرعاية الجيدة لجسمك، واتباع نظام غذاء صحي وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كاف من النوم.

⁃ لا تلقي اللوم على نفسك كثيرا لأن الشعور بالذنب المبالغ فيه قد يؤثر بالسلب على شخصيتك.

⁃ تقبل الأحداث غير السارة كما هى وكأنها مرحله فى حياتك.

⁃ اجعل تذكرك للماضي شيء إيجابي وليس سلبي بمعنى كلما تذكرت اللحظات التي مضت يكون تأثيرها عليك يدفعك إلى الامام.

– من الضروري وجود التوازن في حياتك لتشعر بالراحة النفسية والحماس والتفاؤل بغد أفضل.

⁃ تغيير طريقه التفكير بطرق تدعم الناحيه الإيجابيه وهذا يكون هو الحل في معرفه تأثير التغيير على الجسم.

⁃ انظر إلى الحياه والمستقبل بشكل أفضل لكي تحقق أهدافك وطموحاتك من غير عراقيل أو مشاكل تواجهك.

⁃ تذكر دائما هؤلاء الأفراد الذين تلقيت منهم المساعدة والرعاية والدعم وبالتالي هذا النوع من التقدير شيء يمكن أن يعزز شعورك بالتفاؤل.