متابعة- بتول ضوا
كثيرون منا يشعر بالخمول بعد تناول وجبة الغداء الدسمة.. ويلجأون إلى أخذ قسط من الراحة أو قيلولة صغيرة بعد الغداء.
ولتجنب ذلك نقدم بعض الأفكار حول كيفية تحفيز النشاط عندما يحاول الجسم دفعك إلى أخذ غفوة قصيرة..
– تناول وجبة الغداء دون استخدام الهاتف
وجدت الأبحاث أن الموظفين الذين يستخدمون الهواتف في استراحات الغداء كانوا أكثر تعباً في فترة ما بعد الظهيرة، مقارنة بغيرهم.
– التوقف عن المماطلة
يمكن أن يكون تأجيل القيام بعمل محدد، أكثر استنزافاً لطاقة الدماغ، من القيام بالمهمة فعلياً.
– ممارسة السباحة
إن تحريك مناطق متعددة من الجسم، يزيد الطاقة ويرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم. لذا ينصحون بممارسة السباحة في فترة ما بعد الظهيرة لتحفيز النشاط.
– تبديل الجوارب
يمكن لأقدامنا أن تتعرق بسبب الرطوبة كل يوم، لذا يُنصح بتبديل الجوارب في منتصف النهار للشعور بالانتعاش.
– شرب الماء
يمكن للجفاف الطفيف أن يقلل من الأداء العقلي والبدني بنسبة 10%.
– التنزه في الهواء الطلق
إن التعرض للضوء الطبيعي في الخارج يحجب الميلاتونين، وهو هرمون النوم.
– مضغ اللبان
مضغ اللبان يساعد على الصمود والبقاء بنشاط مركّز لفترة أطول.
– المشي
يتباطأ معدل ضربات القلب عند التوقف عن الحركة لفترة طويلة، وينخفض وصول الأكسجين إلى العضلات ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد.
لذلك من المهم الحرص على المشي يومياً لتحفيز نشاط الجسم.
