متابعة- بتول ضوا
يبدأ الكثير منا يومهم بكوب شاي أو فنجان من القهوة الساخنة. لكن القليل منا يعي ما تحمله تلك العادة الصباحية من مخاطر وأضرار صحية.
في هذا التقرير، سنتعرف لماذا يجب عليك تجنب تناول الشاي أو القهوة في الصباح ومتى يكون أفضل وقت لشربهما؟
أولاً: أضرار تناول الشاي والقهوة في الصباح
– مشروبات حمضية وتناولهما على معدة فارغة يمكن أن يخل بالتوازن الحمضي القاعدي. الذي يمكن أن يؤدي إلى الحموضة أو عسر الهضم.
– يحوي الشاي على مركب يسمى الثيوفيلين، الذي له تأثير تجفيف، وقد يسبب الإمساك.
– عند تناول القهوة والشاي تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتفكيك السكر، ما يزيد مستويات الحمض في الفم، ويمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان.
– الشعور بالانتفاخ.
لكن ما أفضل الأوقات لتناولهما
أفضل وقت لتناول الشاي هو عادة بعد ساعة أو ساعتين من تناول الوجبة إذ يمكنك شربه في الصباح أيضاً. لكن تأكد من أنك لست على معدة فارغة، وأن الشاي أو القهوة ليسا أول ما تتناوله.
كما أن تناول معظم الناس للشاي، خلال فترة المساء، جنباً إلى جنب مع بعض الوجبات الخفيفة، يعد خياراً جيداً.
وعادة يوصى بشرب القهوة قبل التمرين لأنها تملأ الجسم بالطاقة وتساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
لكن تجنب تناول القهوة قبل النوم مباشرة لأنها يمكن أن تتداخل مع دورة النوم، وقد تؤدي إلى مقاطعة النوم عدة مرات أثناء الليل.
