متابعة – علي معلا:

يحتاج الطلبة خلال فترة الامتحانات تناول الأطعمة الصحية والمفيدة التي تساعدهم على التركيز واستيعاب موادهم الدراسية، فعندما تكون طالباً تحاول حفظ وفهم الكثير من المعلومات الجديدة، فمن المهم أن تحافظ على صحتك في أفضل حالاتها.

ويمكن أن يؤدي الحفاظ على صحتك إلى تعزيز الأداء الأكاديمي ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك التعليمية، فهناك بعض مأكولات تساعد الطلبة على التركيز في الامتحانات.

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام هو الأكثر أهمية للحفاظ على تغذية الجسم والدماغ والاستعداد لأداء المهام الصعبة، تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة قد تكون مهمة بشكل خاص لصحة الدماغ وتعزيز الأداء العقلي.

وفيما يلي أهم مأكولات تساعد الطلبة على التركيز في الامتحانات وفقا لما نشره  healthline.

1. التوت.

يحتوي على مركبات بما في ذلك الأنثوسيانين التي قد تعزز الأداء العقلي.

2. الحمضيات.

تشير الدراسات إلى أن تناول الحمضيات قد يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

3. الشوكولاتة.

منتجات الشوكولاتة والكاكاو محملة بمركبات الفلافونويد، قد يساعد استهلاك منتجات الكاكاو في زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة ووقت رد الفعل.

4. المكسرات.

المكسرات غنية بالمغذيات وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين E والزنك، قد يساعد تناول المكسرات في تحسين الحالة العقلية العامة.

5. البيض.

قد يساعد تناول البيض الكامل في تعزيز صحة الدماغ بسبب تركيز العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض.

6. الأفوكادو.

أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الأفوكادو الغني بالكاروتينويد قد يساعد في تحسين الأداء العقلي.

7. الأسماك.

قد تؤدي إضافة الأسماك والمأكولات البحرية إلى نظامك الغذائي إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام، قد يساعد تناول الأسماك أيضاً في إبطاء التدهور العقلي.