متابعة -زهراء خليفة.

إليكم طرق مبتكرة ومجربة للمشي 10 آلاف خطوة يومياً ولتحسين الدورة الدموية في الجسم والمحافظة عليه تعرفوا عليها في هذا المقال.

1- استغلي وقت تنظيف أسنانك بتحقيق بعض الخطوات.

2- قومي بركن سيارتك بمكان أبعد قليلاً من المكان المعتاد، وأكملي باقي المسافة مشياً على الاقدام.

3- حققي بعض الخطوات وأنت تنتظرين غليان قهوتك.

4- قومي بتشغيل الموسيقى وأنت تعدين وجباتك واخطي بعض الخطوات في ذلك الوقت.

5- لا تجري مكالمة وأنت جالسة، استغلي ذلك الوقت بالمشي قليلاً.

6- اختاري الدرج بدل المصعد في كل مرة وفي أي مكان.

7- اختاري الطريق الأطول للذهاب إلى أي مكان في العمل، كإيصال غرض معين أو طباعة ورقة.

8- امشي المزيد من الخطوات أثناء تنظيف المنزل.

9- انجزي بعض الأعمال داخل حديقة المنزل، بالتأكيد ستحققين عدد كبير من الخطوات.

10- بدلاً من إرسال إيميل لزملاء العمل أو التواصل معهم عبر الهاتف، قومي بالذهاب إلى مكاتبهم إن كان الأمر متاحاً.

11- قومي باللعب مع أطفالك واختاروا الألعاب التي تجعلكم تتحركون أكثر، فبالإضافة إلى المتعة سوف تحققين خطوات إضافية.

12- امشي أثناء استراحة الغداء الخاصة بك في العمل.

13- إن أردت الذهاب إلى البقالة، فاذهبي سيراً على الأقدام إن كانت قريبة.

14- أثناء  مشاهدة التلفاز، استغلي وقت الإعلانات بإنجاز بعض الخطوات.

15- قومي بنقل الأدوات التي اشتريتها أثناء التسوق من السيارة إلى البيت واحدة واحدة، ولا تحملي أكثر من كيس في كل مرة.

16- اختاري الذهاب إلى كوفي شوب قريب من مكان عملك خلال فترة الاستراحة الخاصة بك؛ بدلاً من قضائها في المكتب، طبعاً إن كان الأمر متاحاً لك في العمل.