متابعة – لجين اسماعيل :

يلجأ البعض عند اتباع الدايت إما لتجنب تناول جميع أنواع الفواكه ظناً أنها تحوي الكثير من السكريات.

إليكِ قائمة بالفواكه التي بإمكانك الاستمتاع بتناولها والمناسبة للدايت:

الفراولة:

تعتبر من الفواكه منخفضة السكر، حيث يحتوي كوب واحد من الفراولة على 7 غرامات من السكر. ويوفر كمية جيدة من فيتامين (سي).

الجريب فروت:

تحتوي الثمرة الواحدة على 8 غرامات من السكر فقط. وهي من الخيارات المناسبة والممتازة للدايت.

الأفوكادو:

تحتوي نصف حبة الأفوكادو على حوالي 109 سعرة حرارية. حيث يضاف للسلطات والعصائر الطبيعية، وللعلم فإن المحتوى السكري في الأفوكادو منخفض.

التفاح:

يعتبر من الفواكة المثالية للرجيم، فالحبة الواحدة منه تحتوي على 19 غرام من السكر. استبدلي عصير الفواكة بحبة واحدة من التفاح.

البرتقال:

كما التفاح، يفضل أن يتم استبدال عصير البرتقال بتناول ثمرة واحدة منه. فتحتوي الحبة من البرتقال على 12 غرام من السكر.