متابعة -زهراء خليفة

الكثير منا يتساءل لماذا نجوع رغم أننا نأكل كثيرا وخصوصا في فصل الشتاء وماذا لو قلنا لك أنه يمكنك الموازنه بين الحمية وإحساسك بالشبع.

إليكم في هذا المقال جدول ليوم واحد  يهدف إلى الشبع وخصوصا وقت العشاء.

-ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ على الريق، وليكن “الساعة 7 صباحاً”.
-وبعد مرور ساعة “الثامنة صباحاً”، تناول 3 حبات من التمر مع شرب كوب من الحليب منزوع الدسم.
-وبعد ساعتين “العاشرة صباحاً”، تناول الإفطار اليومي المعتاد.
– اشرب 4 أكواب من الماء بعد مرور ساعة من تناول الإفطار “الحادية عشر صباحاً”.
-وبعد ساعة ” 12 ظهراً”، تناول مشروب ساخن بسكر الحميه.
-تناول خيار وخس بأي كميه وجزرتين فقط بعد ساعة من المشروب الساخن “1 ظهراً”، وعلى مدار ساعتين “1 إلى 3 عصراً”.
-بعد مرور ساعة “4 عصراً”، تناول وجبة الغداء المعتادة.
-وبعد ساعتين من الغداء “6 مساءاً”، اشرب 4 أكواب من الماء.
-اشرب عصير الليمون بسكر الحميه بعد ساعة من شرب الماء “7 مساءً”.
-تناول وجبة العشاء بعد مرور ساعتين “9 مساءاً”.
-وبعد ساعة “10 مساءاً” من تناول وجبة العشاء، يمكنك شرب مشروب ساخن بسكر دايت.
-وأخيراً تناول شوربة الخضار بعد مرور ساعة “11 مساءاً”.