متابعة-جودت نصري
يعرف القلق بأنه رد فعل الجسم للتوتر أو الخطر أو المواقف العصيبة التي قد يتعرض لها الفرد، وهو الشعور بالخوف أو التوجس من شيء معين في المستقبل، كالقلق من اليوم الأول في المدرسة أو القلق من مقابلة العمل. وإذا زاد عن حدّه فإنه يصبح نوعاً من أنواع الأمراض العقلية والنفسية فيما يعرف بمتلازمة القلق.
كيفية التخلص من القلق قبل الزواج:
1-التحدث بصراحة حول المشكلات
قد تحدث في فترة ما قبل الزواج بعض المشاكل والمتاعب المتعلقة بالحفل والتخطيط له أو أمور أخرى تتعلق بالزواج. لذا فإنه يجب على الشخص المقبل على الزواج أن يكون واضحاً وصريحاً بشأن الأشياء التي يشعر بالقلق حيالها. فإذا كانت الميزانية لا تكفي فإنه من المهم التحدث حول هذا الأمر مع الشريك وإيجاد حل لتقليص النفقات. فهذا الأمر يعتبر من أكثر الأشياء التي تبعث القلق للناس قبل الزواج، والوضوح يقلل من التوتر ويقلل من المشاكل التي قد تحصل.
2-تجنب المثالية
يجب على الشخص المقبل على الزواج أن يدرك أنه لا يوجد شيء مثالي في الحياة. وبالتالي لا يمكن لكل تجهيزات الزفاف وليوم الزفاف أن يكون مثالياً، فقد تحصل بعض الأشياء المنغصة وهذا أمر طبيعي. ولذلك فإن عليه ألّا يشعر بالتوتر والعصبية حيال الأشياء إذا لم تسر كما يريد؛ لأن هذا من الوارد جداً أن يحصل، وعند تفهمه لهذا الأمر سوف يقلّ قلقه وتوتره.
3-عدم المبالغة في التحضيرات
إن وضع أهداف بسيطة لحفل الزفاف تجعل من التجهيزات أمراً بسيطاً وخفيفاً على العروسين. لذلك يفضل الابتعاد عن وضع الأهداف الكبيرة، أو تنظيم فقرات كثيرة وتحتاج إلى جهد كبير، فإنه من الجيد تسيط الأمور وعدم المبالغة فيها؛ للتخلص من هذا القلق.
4-تقبل مشاعر القلق
يجب على الفرد تقبل مشاعره المبعثرة التي قد تساوره قبل الزواج، وأن يتعامل معها بلطف وروية؛ لأنه في حال عدم يتقبلها فإنه سوف يبدأ بالشعور بالقلق والسوء بسبب هذه المشاعر مما يضاعف الأمر ويجعله ثقيلاً على كاهله للغاية.
5-أخذ استراحة من تجهيزات الزفاف
عندما يشعر الشخص بأن عليه ضغطاً كبيراً وأن معدلات قلقه وتوتره قد بدأت بالتصاعد بسبب المسؤوليات الكثيرة الملقاة على عاتقه فإن يجب عليه الابتعاد قليلاً عن تجهيزات الزفاف وأن يأخذ مساحته بعيداً عنها؛ وذلك ليستجمع قوته ويرتب أفكاره مما يبعده عن التوتر والقلق قليلاً.
6-التحدث إلى شخص قريب
يمكن التقليل من التوتر والقلق عن طريق التحدث عن الأشياء المقلقة لشخص قريب، فالأصدقاء والعائلة لهم القدرة على تحسين شعور الشخص ومزاجه عندما يفصح لهم عمّا يجول في خاطره ويبث لهم همومه، وإذا كان يواجه مشكلة ما فإنه من الجيد اختيار شخص ثقة من أجل استشارته، وهذا ما يقلل من فرص أخذ القرارات الخاطئة، كما أنه يخفف من القلق.
7-حسم القرارت
يعتبر الحسم في اتخاذ القرارت من أهم الأشياء التي يجب على الشخص التحلي بها وخاصة قبل الزفاف. وهذا يجنبه القلق والتفكير كثيراً. ويكون ذلك عن طريق تحديد موعد نهائي للأشياء التي يريد القيام بها قبل الزفاف، كاختيار المكان أو ملابس الحفل. وبذلك لا يتردد كثيراً، وينتهي من هذه الأمور في الموعد المحدد. فعدم حسم القرارات يعتبر من أبرز الأمور التي تعمل على تشتيت عقل الإنسان وبالتالي الزيادة من قلقه وتوتره وتجعله أقرب إلى التفكير بطريقة سلبية. وهو ما يؤثر على نفسيته بشكل سيئ وخاصة في هذه المرحلة المهمة من حياته.
