متابعة – لجين اسماعيل :
تعتقد الكثير من النساء أن تنحيف البطن لا يتم إلا عبر الرجيم. لكن ربما لتغيير بعض العادات الغذائية أن يلعب دوراً إيجابياً. لذا اكتشفي سر حرق دهون البطن دون رجيم خلال أسبوع.
- شرب كوب من الشاي بالزنجبيل يومياً صباحاً. فهو يساعد على تحسين الهضم وخفض الرغبة الملحة لتناول الملح أو الشاي.
- تجنب الخضروات التي تسبب الانتفاخ مثل البصل الأبيض، القرنبيط ، اللفت. السبانخ، المشروم، الذرة والخرشوف والبروكلي.
- تناول موزة يومياً يساعد على تنظيم السوائل بالجسم وشد البطن المنتفخ. بسبب كونها غنية بالبوتاسيوم.
- تناول الكزبرة الخضراء حيث أنها من أفضل 25 طعام. يمكن تناوله للقضاء على الانتفاخ وتخسيس البطن.
- الامتناع عن مضغ العلكة أو اللبان لأنها تتسبب بابتلاع الهواء. وانتفاخ البطن وأيضاً أغلب أنواعها تحتوي على المحليات الصناعية والسكر المسببة للانتفاخ.
- الامتناع عن شرب الشاي والقهوة و الصودا والاكتفاء بالماء. حيث أنها خالية من السعرات والكافايين والسكر عكس باقي المشروبات.
- الابتعاد عن الدقيق الأبيض والمنتجات المصنعة منه مثل الخبز الأبيض. المكرونة البيضاء، وأيضاً الأرز الأبيض.
- تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء. وأيضاً للتقليل من كمية الطعام المتناولة.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل. فهي من مسببات انتفاخ البطن.
- الابتعاد عن الألبان خلال هذه الفترة لضبط عملية الهضم.
- الابتعاد عن الدهون المصنعة في الطعام. واستبدالها بالدهون المفيدة مثل أوميغا 3 الموجودة بالمكسرات والأسماك.
