متابعة: نازك عيسى
يعاني كثير من الناس من انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات سواء بسبب مشاكل المعدة أو بعد تناول وجبة دسمة، ويتراوح هذا الانتفاخ بين الخفيف إلى المتوسط أو الشديد حسب الحالة.
وتتراكم الغازات في المعدة لعدة أسباب، إما نتيجة تناول الطعام والشراب حيث تتجمع الغازات مثل ثاني أكسيد الكربون والميثان والهيدروجين في المعدة، أو نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، ما يؤدي إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي ثم انتفاخ البطن.
كما يمكن أن تمتلئ المعدة بالغازات نتيجة تناول الطعام بسرعة كبيرة، وتناول المشروبات الغازية، والتدخين ومضغ العلكة.
وللتخلص من غازات البطن غليك هذه النصائح :
— يلعب تناول الزنجبيل أو مشروبه بعد كل وجبة رئيسية دوراً كبيراً في التخلص من غازات البطن.
– مارس التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من غازات البطن المزعجة.
-استبدل الكربوهيدرات التي يصعب هضمها بتلك التي لا تحتاج وقت كبير للهضم، على سبيل المثال الموز والبطاطس والأرز.
-امضغ الطعام جيداً واحرص على عدم ابتلاع الهواء.
– تساعد الكراوية على علاج انتفاخ البطن المزعج نتيجة تكون الغازات بعد تناول الطعام.
– يساعد تناول كوب من مشروب الكركم على التخلص من الغازات المزعجة.
– يعتبر مشروب الشمر فعالاً للغاية في علاج غازات البطن، إذ يمنحك شعوراً بالراحة الفورية بعد دقائق قليلة من تناوله.
– تجنب التدخين ومضغ العلكة.
